Nunca le veo nada bueno a las cosas- Maru, 15 años.
Vivís en negativo, siempre pensás que te va a ir mal o que nada va a salir como lo esperás. “Seguro que me aburro”, “no voy a aprobar”, “no tengo suerte” y frases de ese estilo están en tu vocabulario diario. Y es probable que nada te salga bien, pero no porque tengas mala suerte sino por cómo encarás las cosas: derrotada, negativa, perdedora. Entonces, ¡atraés situaciones malas! Empezar a mirar el vaso medio lleno, ¡es posible! Sólo hay que aprender a hacerlo.“Los estados anímicos condicionan nuestra forma de actuar. Por ejemplo, cuando alguien está estresado, tenso, preocupado o con temor, libera adrenalina. El estado adrenalínico limita nuestras posibilidades de acción frente a los estímulos exteriores y nuestro comportamiento a tan sólo dos conductas: la huída (nos escapamos) o el ataque (agredimos)”, explica Celina Fuertes, Master Trainer en Programación Neurolingüística.Por eso, lo primero que debemos lograr para sentirnos optimistas es estar endorfínicos (que es lo opuesto a estar adrenalínicos), y esto se logra haciendo actividades que nos resulten altamente placenteras, como escuchar música, cantar, bailar o pasar un rato con buenos amigos. La especialista nos da algunos tips para que puedas lograrlo.Tomate unos minutos para generar endorfinas: empezar el día escuchando una canción que te guste o bailar entre 5 y 10 minutos, o dar tres vueltas a la manzana. Actividades simples que generan un buen nivel de endorfinas, que nos permita encarar las próximas horas con unos prismas optimistas. Realizar cada 4-5 horas para sostener el nivel de endorfinas durante todo el día.Focalizate en lo que querés: la persona pesimista piensa en lo que no quiere y no le gusta, pero hay que plantear objetivos concretos y realizables. En lugar de decir “no quiero estar gorda”, debemos plantear “quiero estar más flaca”. Nuestros pensamientos crean la realidad. Una vez que podemos visualizar lo que sí queremos, mente, cuerpo y conducta se orientarán hacia el objetivo cumplido, pues ya lo hemos creado nosotros.Pensá que sos buena en algo que no lo sos: muchos pesimistas dicen: “no soy bueno para esto", "no me sale", "nunca lo hice bien”. El desafío es pensar cómo serías si fueses buena en aquello que pensás que no lo sos, cómo actuarías, y vas a ver que, como por arte de magia, aparecen recursos.
Texto Paola Florio / Ilustración Carolina Allende
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